洗涤
一、将鞋和鞋带分开用中性肥皂或洗衣粉水洗。洗鞋时要注意把鞋垫取出，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。
二、晾干鞋子时，可使用鞋撑以助于鞋子恢复原形，也可将报纸塞入鞋子里。塞入报纸既有助于恢复鞋子的原形，还可以迅速吸收鞋子里的水分。
三、晾干鞋子时，要将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温通风处晾干，这样能防止水汽浸入鞋底发泡材料。因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放晾干。
四、鞋子晾干后，将报纸取出后要让鞋子再晾一会儿。
五、要避免过量的太阳直射，也不要用吹风机将鞋子吹干。
保养
一、每天训练的运动员，最好准备两双以上的运动鞋，以便天天替换。
二、鞋子穿着前，最好在通风处摆放一天，好让鞋子有充分的时间吹干。
三、购买了运动鞋要常穿它。
四、为了延长使用寿命，应该尽可能地少洗。
五、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可以用手水洗，但最好不要用洗衣机或用水浸泡。